{"id":1846,"date":"2022-04-11T21:58:08","date_gmt":"2022-04-11T14:58:08","guid":{"rendered":"https:\/\/verbalizenow.com\/?p=1846"},"modified":"2022-04-19T21:38:13","modified_gmt":"2022-04-19T14:38:13","slug":"a-influencia-de-mindfulness-no-aprendizado-de-ingles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verbalizenow.com\/en\/a-influencia-de-mindfulness-no-aprendizado-de-ingles\/","title":{"rendered":"A influ\u00eancia de &#8220;mindfulness&#8221; no aprendizado de ingl\u00eas"},"content":{"rendered":"<p>O termo <em>mindfulness <\/em>pode ser traduzido para o portugu\u00eas como &#8220;aten\u00e7\u00e3o plena&#8221; ou &#8220;consci\u00eancia plena&#8221;. Mas afinal, como que <em>mindfulness <\/em>pode te ajudar no aprendizado de ingl\u00eas? Primeiro vamos entender o que significa ter uma &#8220;aten\u00e7\u00e3o plena&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 <em>mindfulness<\/em>?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sabe aquela voz da nossa cabe\u00e7a que aparece nos momentos mais inoportunos dizendo que &#8220;voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 capaz&#8221;? \u00c1s vezes essa vozinha s\u00f3 aparece para remoer alguma situa\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel que aconteceu no passado que voc\u00ea n\u00e3o consegue parar de pensar sobre. Ou ent\u00e3o aquela ansiedade de pensar em todos os cen\u00e1rios negativos que poder\u00e3o acontecer em um evento futuro. Essa &#8220;voz&#8221; nada mais \u00e9 que o nosso c\u00e9rebro querendo nos alertar sobre os perigos do mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Na grande maioria do tempo, essa voz n\u00e3o \u00e9 produtiva e n\u00e3o nos ajuda em nada, pelo contr\u00e1rio, s\u00f3 cria mais ansiedade, ang\u00fastia e nervosismo. E \u00e9 a\u00ed que entra a pr\u00e1tica de <em>mindfulness<\/em> que te ajuda a se concentrar no presente e n\u00e3o se deixar levar por pensamentos obsessivos sobre o passado ou futuro. Quando focamos no momento presente n\u00f3s conseguimos dar aten\u00e7\u00e3o plena ao que estamos fazendo sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os pr\u00edncipios de <em>mindfulness<\/em>?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aceita\u00e7\u00e3o: ver as situa\u00e7\u00f5es como elas s\u00e3o. Aceitar que as experi\u00eancias negativas s\u00e3o negativas e as positivas s\u00e3o positivas. Aceitar o que n\u00e3o podemos mudar. <\/li><li>N\u00e3o julgamento: ser imparcial em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s experi\u00eancias. Significa n\u00e3o ser t\u00e3o duro consigo mesmo quando cometer erros ou falhar.<\/li><li>Confiar: confie em voc\u00ea mesmo e no seu potencial. <\/li><li>Deixar ir: liberte o que n\u00e3o te serve mais. Cortar pessoas, pensamentos, cren\u00e7as e situa\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas \u00e9 dif\u00edcil, por\u00e9m necess\u00e1rio.<\/li><li>Paci\u00eancia: n\u00e3o podemos controlar o tempo, devemos ter paci\u00eancia para esperar que os ciclos terminem na hora certa.<\/li><li>Mentalidade de principiante: voc\u00ea sempre tem algo a aprender, ent\u00e3o \u00e9 importante estar aberto a novos aprendizados que a vida possa trazer.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.rodademindfulness.pt\/post\/n%C3%A3o-esfor%C3%A7o-uma-das-9-atitudes-da-aten%C3%A7%C3%A3o-plena\">N\u00e3o esfor\u00e7o<\/a>: o objetivo \u00e9 ser, aceitar e celebrar quem voc\u00ea \u00e9 agora. As pessoas passam muito tempo almejando sempre mais e querendo ser diferente e acabam n\u00e3o celebrando suas conquistas.<\/li><li>Imperman\u00eancia: aceitar que tudo \u00e9 tempor\u00e1rio. Todas as experi\u00eancias, sejam positivas ou negativas, n\u00e3o duram para sempre.<\/li><li>Gratid\u00e3o: ser grato por quem voc\u00ea \u00e9 e pelo que tem. Isso n\u00e3o significa que \u00e9 errado almejar mais e ter ambi\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 importante ter gratid\u00e3o pelo o que voc\u00ea j\u00e1 tem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como praticar <em>mindfulness<\/em>?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das formas mais comuns de praticar <em>mindfulness<\/em> \u00e9 atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o. Muitas pessoas tem a concep\u00e7\u00e3o errada que medita\u00e7\u00e3o \u00e9 tentar n\u00e3o pensar em nada. Mas pelo contr\u00e1rio, na pr\u00e1tica, a pessoa foca a aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o. Quando percebe que est\u00e1 distra\u00edda, ela apenas gentilmente reconhece que perdeu o foco e volta a prestar aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o sem se julgar por ter perdido a concentra\u00e7\u00e3o. Praticando 10 ou 20 minutos por dia muda a sua forma de lidar com os pensamentos invasivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas o que isso tem a ver com ingl\u00eas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas vezes, quando estamos estudando alguma coisa nova ou dif\u00edcil, vem uma vozinha na cabe\u00e7a que diz &#8220;voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir&#8221; ou &#8220;por que eu vou estudar ingl\u00eas agora? J\u00e1 perdi a chance de ter estudado no passado&#8221;. Esses pensamentos n\u00e3o tem fundamento e n\u00e3o ajudam em nada. Por isso que <em>mindfulness<\/em> \u00e9 t\u00e3o importante. Voc\u00ea n\u00e3o vai dar ouvido a esses pensamentos e vai conseguir se manter motivado e focado durante esse processo de aprendizagem de ingl\u00eas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, <em>mindfulness<\/em> vai te ajudar a ter mais paci\u00eancia e compaix\u00e3o consigo mesmo quando voc\u00ea tiver dificuldade ou cometer erros. Errar faz parte do processo, e com a medita\u00e7\u00e3o voc\u00ea acaba sendo mais tolerante com erros.<\/p>\n\n\n\n<p>A Verbalize Now incentiva a pr\u00e1tica de <em>mindfulness <\/em>e nosso curso de <a href=\"https:\/\/verbalizenow.com\/en\/cursos\/\">confian\u00e7a e empoderamento<\/a> fala bastante sobre isso. Se voc\u00ea gostaria de mais informa\u00e7\u00f5es sobre cursos de ingl\u00eas online ou sobre <em>mindfulness<\/em>, entre em contato conosco.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O termo mindfulness pode ser traduzido para o portugu\u00eas como &#8220;aten\u00e7\u00e3o plena&#8221; ou &#8220;consci\u00eancia plena&#8221;. Mas afinal, como que mindfulness pode te ajudar no aprendizado de ingl\u00eas? Primeiro vamos entender o que significa ter uma &#8220;aten\u00e7\u00e3o plena&#8221;. O que \u00e9 mindfulness? 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